چه موقع می توان گفت که کودک چاق است و یا اضافه وزن دارد ؟ آیا شما هم کودکی چاق دارید ؟متاسفانه چاقی در کودکان به طور چشمگیری افزایش یافته است . زمانی که وزن کودک با توجه به سن و جنس او از بالاترین خط منحنی شاخص توده بدنی یا BMI بالاتر باشد ،کودک چاق محسوب می شود که البته تشخیص کودک چاق با نظر متخصص اطفال می باشد . ما در این مقاله در رابطه با عوارض چاقی در کودکان و راه های درمان آن صحبت می کنیم .
توصیه های تغذیه ای متخصص کودکان برای کودک بالای دو سال که مبتلا به چاقی است
کودکان چاق نباید گرسنه بمانند ،برای رفع گرسنگی می توان به کودکان میوه و غذاهای طبیعی مثل سیب ، گوجه فرنگی ،خیار ، هندوانه ،گلابی و هویج داد . سعی کنید کودکان صبحانه ، ناهار و شام به طور مرتب و در ساعت های مشخص بخورند . این کودکان نباید جلوی تلویزیون غذا بخورند . لقمه های غذا را به تکه های کوچکتر یعنی پنج الی هفت لقمه قسمت کنید .
به جای غذای شیرین و چرب ،غذای پر کالری و کم حجم جایگزین شود . کلسیم در لبنیات ،انجیر ،الو سبزیجات ، برگ سبز و ماهی سالمون وجوددارد . آهن در گوشت ها ،غلات ،حبوبات ،سبزیجات برگ سبز ،کدو حلوایی ،تخم مرغ ، آجیل و غیره یافت می شود . مصرف میوه هایی مانند کیوی و موز برای این کودکان مفید است .
مصرف گوشت سفید مانند مرغ و ماهی در کودکان چاق مفید است . گوشت ماکیان از جمله گوشت مرغ در کودکان چاق که چربی خون بالایی دارند به ویژه کلسترول خون شان بالا است مفید است البته باید دانست که پوست مرغ و بال مرغ چربی زیاد تری دارد . ساندویچ هایی مانند همبر گر و سوسیس چربی زیادی داشته و باید با احتیاط مصرف شوند .
خوراکی هایی مانند تنقلات و شیرینی جات را کمتر در اختیار کودک خود قرار دهید . زیرا کالری زیادی دارند . غذاهای سالم و مغذی مثل میوه ،سبزی و غلات کامل ( سبوس دار) را بیشتر در اختیار کودک قرار داده اما غذاهای آماده ، خوراکی های فر آوری شده و نوشابه را در اختیار او قرارندهید
بیشتر بخوانید: بلوغ زودرس در کودکان
عوارض اضافه وزن در کودکان
شانس ا درتلا به دیابت در کودکان چاق بیشتر است مخصوصا اگر سابقه فامیلی دیابت در خانواده وجود داشته باشد . آسم ،فشار خون بالا ،کبد چرب ،سنگ کیسه صفرا و مشکلات ارتوپدی در کودکان چاق ممکن است رخ دهد . تنگ نفس و خس خس مخصوصا شب که ممکن است همراه با خر خر باشد در کودکان چاق دیده می شود . از دیگر عوارض چاقی در کودکان اختلالات خلقی است به گونه ای که ممکن است این کودکان اعتماد به نفس خود را از دست داده و نتوانند با دوستان خود بازی کنند و به مرور دچار افسردگی می شوند .
چاقی در کودکان دلایل متعددی دارد . از جمله آن ها تغییر عادات غذایی کودکان بوده به طوریکه مصرف غذاهای آماده مانند پیتزا ، ساندویچ و.. همراه با نوشیدنی های گازدار و پر کالری از علل چاقی در کودکان است . از دلایل مهم دیگر تحرک کمتر کودکان است . زندگی در خانه های آپاراتمانی و کوچک ، عدم وجود امکانات ورزشی و عدم همراهی والدین با کودکان در انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی موجب شده کودکان کم تحرک شوند و بیشتر وقتشان را پای تلویزیون یا کامپیوتر بگذرانند .
3 – 02 54 61 22 [021]
علل اضافه وزن در کودکان
عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند از دلایل چاقی در کودکان شناخته شود .
نقش وراثت در چاقی کودکان
همانطور که دیده می شود افراد چاق به احتمال بسیار بالا فرزندان چاقی دارند . به طور تقریبی می توان گفت در حدود یک چهارم کودکان که مبتلا به اضافه وزن هستند ، عامل ژنتیک دلیل بر چاقی در آن ها می باشد . بهتر است در این موارد والدین سبک زندگی خود را به گونه ای تغییر دهند که از اضافه وزن آن ها جلوگیری شود .
کم کار بودن تیروئید
کم کاری تیروئید می تواند با افزایش وزن در کودکان ارتباطی مستقیم داشته باشد . در این موارد لازم است تا هر چه سریعتر با متخصص اطفال مشورت شود و روش های درمانی برای کودک در نظر گرفته شود .
سبک زندگی
گاهی ممکن است والدین به اضافه وزن کودک توجه نکنند و کودک روز به روز چاق تر شود . بهتر است والدین محیطی را در خانواده ایجاد کنند که از ابتلا کودک به اضافه وزن و چاقی جلوگیری کنند .
در نتیجه باید گفت اضافه وزن و چاقی یکی از موارد مهم و خطر ساز در کودکان است که می تواند تاثیرات مخربی را از خود به جای بگذارد .
برخی مطالب مفید در سایت دکتر فرجی متخصص اطفال خوب در شمال تهران
با تشکر مدیریت سایت دکتر فرجی متخصص اطفال